Når vi udsætter vores hud for solens stråler, kan vi opnå både positive og negative effekter. De fleste har sikkert hørt, at D-vitamin og sollys går hånd i hånd.
Solen stimulerer produktionen af D-vitamin i vores hud, som har mange vigtige funktioner, herunder at D-vitamin er nødvendigt for vores knogler og tænder samt for immunsystemet. Det kan også få os til at føle os mere energiske og gladere. Da kroppen ikke selv kan producere D-vitamin, er det vigtigt, at vi får en tilstrækkelig dosis på andre måder, f.eks. gennem sol og kost. Overdreven soleksponering kan dog også forårsage skader på huden.
Så hvad sker der med huden, når den udsættes for solen?
Når vi udsættes for solens stråler, absorberer vores hud det ultraviolette (UV) lys, der kommer fra solen. Dette kan føre til synlige skader på huden, såsom for tidlig aldring, hyperpigmentering og solskader, men det kan også gå dybere og forårsage DNA-skader på celleniveau, hvilket kan føre til aktinisk keratose (overfladiske hudforandringer, ofte skællende pletter) og hudkræft.
UV-lys er opdelt i 3 typer, UVA, UVB og UVC. UVC når ikke jordens overflade, da vi er beskyttet af ozonlaget, så det er UVA og UVB, vi bør beskytte os imod.
- UVA-stråler er de stråler, der udgør størstedelen af UV-lyset. Disse stråler trænger dybt ind i huden og bidrager til for tidlig hudældning. De stimulerer produktionen af frie radikaler, der kan forårsage for tidlig ældning med tørhed, hyperpigmentering, rynker og slap hud.
- UVB kan ikke trænge så dybt ind i huden som UVA, men kan forårsage mere akutte skader, såsom forbrændinger. Det er også UVB, der øger mængden af pigment i huden og gør os solbrune. UVB absorberes af DNA'et i hudceller og kan forårsage skader, der kan føre til hudkræft. Men UVA kan også forårsage hudkræft. Det er også UVB, der starter produktionen af D-vitamin i huden.
Så hvordan udnytter vi det positive, men undgår det negative?
Det siges normalt, at det på en svensk sommerdag er nok at udsætte huden for solen i cirka 10-15 minutter for at genopfylde det daglige behov for D-vitamin. Lys hud har brug for kortere tid end mørk hud, fordi mørkere hud filtrerer mere UV-stråling fra end lys hud. Når det daglige behov er opfyldt, kan man sige, at huden "slukker" for den funktion, og kun de negative effekter forbliver.
Det er derfor vigtigt at bruge solcreme for at beskytte din hud mod skadelige UV-stråler. Husk at bruge solcreme igen i løbet af dagen for langvarig beskyttelse, og tag gerne en siesta midt på dagen!