Kun altistamme ihomme auringonsäteille, voimme saavuttaa sekä positiivisia että negatiivisia vaikutuksia. Useimmat ihmiset ovat luultavasti kuulleet, että D-vitamiini ja auringonvalo kulkevat käsi kädessä.
Aurinko stimuloi D-vitamiinin tuotantoa ihossamme, jolla on monia tärkeitä tehtäviä, kuten D-vitamiinia, jota tarvitaan luiden ja hampaiden terveyteen sekä immuunijärjestelmään. Se voi myös saada meidät tuntemaan olomme energisemmiksi ja onnellisemmiksi. Koska elimistö ei pysty itse tuottamaan D-vitamiinia, on tärkeää saada sitä riittävä määrä muilla tavoilla, kuten auringosta ja ruokavaliosta. Mutta liiallinen auringolle altistuminen voi toisaalta vahingoittaa ihoa.
Mitä iholle sitten tapahtuu, kun se altistuu auringolle?
Kun altistumme auringonsäteille, ihomme imee itseensä auringosta tulevaa ultraviolettisäteilyä (UV). Tämä voi johtaa ihon näkyviin vaurioihin, kuten ennenaikaiseen ikääntymiseen, hyperpigmentaatioon ja aurinkoihottumaan, mutta se voi myös ulottua syvemmälle ja aiheuttaa DNA-vaurioita solutasolla, mikä voi johtaa aktiiniseen keratoosiin (pinnallisiin ihon muutoksiin, usein hilseileviin läiskiin) ja ihosyöpään.
UV-valo jaetaan kolmeen tyyppiin: UVA, UVB ja UVC. UVC-säteily ei saavuta maanpintaa, koska otsonikerros suojaa meitä, joten meidän tulisi suojautua UVA- ja UVB-säteilyltä.
- UVA-säteet ovat säteitä, joista UV-valo enimmäkseen koostuu. Nämä säteet tunkeutuvat syvälle ihoon ja edistävät ihon ennenaikaista ikääntymistä. Ne stimuloivat vapaiden radikaalien tuotantoa, mikä voi aiheuttaa ihon ennenaikaista ikääntymistä, kuten kuivuutta, hyperpigmentaatiota, ryppyjä ja veltostumista.
- UVB-säteily ei pysty tunkeutumaan ihoon yhtä syvälle kuin UVA, mutta se voi aiheuttaa akuutimpia vaurioita, kuten palovammoja. UVB-säteily lisää myös ihon pigmentin määrää ja ruskettuu. UVB-säteily imeytyy ihosolujen DNA:han ja voi aiheuttaa vaurioita, jotka voivat johtaa ihosyöpään. Mutta UVA-säteily voi aiheuttaa myös ihosyöpää. UVB-säteily myös käynnistää D-vitamiinin tuotannon ihossa.
Joten miten voimme hyödyntää positiivisia asioita, mutta välttää negatiivisia?
Yleensä sanotaan, että ruotsalaisessa kesäpäivässä ihon altistaminen auringolle noin 10–15 minuuttia riittää täydentämään päivittäistä D-vitamiinin tarvetta. Vaalea iho tarvitsee vähemmän aikaa kuin tumma, koska tummempi iho suodattaa enemmän UV-säteilyä kuin vaalea iho. Kun olet täydentänyt päivittäisen tarpeen, voit sanoa, että iho "sammuttaa" tuon toiminnon ja jäljelle jäävät vain negatiiviset vaikutukset.
Aurinkovoiteen käyttö on siksi erittäin tärkeää ihon suojaamiseksi haitalliselta UV-säteilyltä. Muista levittää uudelleen päivän aikana saadaksesi pitkäkestoisen suojan ja voit huoletta ottaa siestan keskellä päivää!