Kun altistamme ihomme auringon säteille, voimme saavuttaa sekä positiivisia että negatiivisia vaikutuksia. Useimmat ovat varmasti kuulleet, että D-vitamiini ja auringonvalo liittyvät yhteen.
Aurinko stimuloi D-vitamiinin tuotantoa ihossamme, ja sillä on monia tärkeitä tehtäviä; D-vitamiinia tarvitaan muun muassa luustolle, hampaille ja immuunijärjestelmälle. Se voi myös saada meidät tuntemaan itsemme virkeämmiksi ja iloisemmiksi. Koska keho ei itse pysty tuottamaan D-vitamiinia, on tärkeää saada riittävä annos muilla tavoin, kuten auringosta ja ravinnosta. Toisaalta liiallinen altistuminen auringolle voi aiheuttaa vaurioita iholle.
Mitä iholle sitten tapahtuu, kun se altistuu auringolle?
Kun oleskelemme auringon säteissä, iho absorboi auringosta tulevaa ultraviolettisäteilyä (UV). Tämä voi johtaa näkyviin vaurioihin ihossa, kuten ennenaikaiseen ikääntymiseen, hyperpigmentaatioon ja aurinkoihottumaan, mutta se voi myös ulottua syvemmälle ja aiheuttaa solutason DNA-vaurioita, jotka voivat johtaa aktiiniin keratoosiin (pinnalliset ihomuutokset, usein hilseilevät läiskät) ja ihosyöpään.
UV-valo jaetaan kolmeen tyyppiin: UVA, UVB ja UVC. UVC ei saavuta maan pintaa, koska otsonikerros suojaa meitä, joten meidän tulee suojautua UVA- ja UVB-säteilyltä.
- UVA-säteet muodostavat suurimman osan UV-valosta. Nämä säteet tunkeutuvat syvälle ihoon ja edistävät ihon ennenaikaista ikääntymistä. Ne stimuloivat vapaiden radikaalien tuotantoa, mikä voi aiheuttaa nimenomaan ennenaikaista ikääntymistä, kuivuutta, hyperpigmentaatiota, ryppyjä ja velttoa ihoa.
- UVB ei tunkeudu yhtä syvälle ihoon kuin UVA, mutta se voi aiheuttaa akuutimpia vaurioita, kuten palamista. UVB lisää myös ihon pigmentin määrää ja ruskistaa meidät. UVB-säteily imeytyy ihosolujen DNA:han ja voi aiheuttaa vaurioita, jotka voivat johtaa ihosyöpään. Mutta myös UVA voi aiheuttaa ihosyöpää. UVB käynnistää myös D-vitamiinin tuotannon ihossa.
Miten siis toimimme saadaksemme osamme positiivisista vaikutuksista välttäen negatiiviset?
Yleensä sanotaan, että suomalaisena kesäpäivänä ihon altistaminen auringolle noin 10–15 minuutiksi riittää täydentämään päivittäisen D-vitamiinin tarpeen. Vaalea iho tarvitsee vähemmän aikaa kuin tumma iho, sillä tummempi iho suodattaa enemmän UV-säteilyä kuin vaalea. Kun päivittäinen tarve on täytetty, voidaan sanoa, että iho "sulkee" kyseisen toiminnon, ja jäljelle jäävät vain negatiiviset vaikutukset.
Aurinkosuojan käyttäminen on siis ratkaisevan tärkeää ihon suojaamiseksi haitalliselta UV-säteilyltä. Muista lisätä voidetta päivän aikana pitkäkestoisen suojan saamiseksi ja vietä mielellään siestaa keskellä päivää!