Vanhetessamme ja lopulta vaihdevuosien saavuttaessamme voi tapahtua monia huomattavia muutoksia siinä, miten tunnemme henkisesti ja fyysisesti. Tämä koskee myös ihoamme ja hiuksiamme, mutta voimme itse asiassa vaikuttaa niihin asianmukaisella hoidolla.
Tämä luonnollinen sykli tapahtuu yleensä 50-vuotiailla naisilla, ja väistämättömät muutokset alkavat virallisesti vuoden kuluttua kuukautiskierron päättymisestä. Tämä on kuitenkin hyvin yksilöllistä, ja jotkut huomaavat muutokset paljon aikaisemmin.
Lääkäri, yrttiterapeutti ja ihoasiantuntija, tohtori Mariano Spiezia Inlight Beauty -yrityksestä selittää: ”Vaihdevuosien aikana ihossa ja hiuksissa tapahtuu luonnollisia muutoksia. Tämä johtuu ihon luonteesta ja sen herkkyydestä munasarjojen tuottamille ja vapauttamille hormoneille: estrogeeneille, androgeenille ja progesteronille. Iho on runsas hermopäätteistä ja sisältää suuren määrän estrogeenireseptoreita, mikä tarkoittaa, että iholla on taipumus ”nääntyä”, jos näitä puuttuu.”
Näkyviä muutoksia iholla: kollageenin menetys
Ikääntyessäsi kehosi tuottaa luonnostaan vähemmän kollageenia ja ihosi menettää kimmoisuuttaan. Pohjois-Amerikan vaihdevuosiyhdistyksen mukaan kollageenin väheneminen alkaa noin 25 vuoden iässä ja vähenee sitten vielä enemmän vaihdevuosien ensimmäisten vuosien aikana. Tällöin useimmille naisille kehittyy ryppyjä, haavat paranevat hitaammin, hiukset kuivuvat ja elottomat, ja nivelet ja nivelsiteet jäykistyvät. Siksi on tärkeää hoitaa ihoa jo varhain sen sijaan, että yrittäisi korjata sitä vasta sitten, kun vauriot ovat jo tapahtuneet.
Vaihdevuosien aikainen estrogeenin puute vaikuttaa kaikkiin ihon osiin ja ihon kyky säilyttää kosteutta heikkenee. Iho voi menettää 2 % kollageenia vuodessa 10–15 vuoden ajan vaihdevuosien alkamisen jälkeen. Ihon elastisten kuitujen määrä vähenee ja iho ohenee. Tästä syystä rypyt pahenevat ja uurteet uppoavat.
Jos vaihdevuosien luonnolliset muutokset eivät riittäisi, myös ihomme pH-taso muuttuu vaihdevuosien aikana. Iho herkistyy, mikä tarkoittaa, että myös ärsytystä esiintyy todennäköisemmin.
Siksi on tärkeää valita oikeat ihonhoitotuotteet näiden muutosten torjumiseksi.
Tri Spiezia mainitsee, että "talirauhaset kutistuvat vaihdevuosien jälkeen; ja öljyä erittyy vähemmän. Iho väistämättä kuivuu ja tarvitsee enemmän kosteutusta. Ihon terveyden ylläpitämiseksi ja ikääntymisen hidastamiseksi on tärkeää täydentää sitä iholla luonnostaan esiintyvillä kemikaaleilla rikkailla öljyillä sekä antioksidanttipitoisilla kasviuutteilla."
Etsi argan-, ruusunmarja- ja iltahelokkiöljyä yhdistettynä ohranorasin, mustikoiden, spirulina- ja porkkanauutteen kanssa, muutamia mainitakseni.”
KÄRKI:
- Kosteuta ihoasi päivittäin ja käytä luonnollista aurinkosuojakerrointa meikin alla – tämä voi auttaa ehkäisemään ihon ohenemista ja suojaamaan sitä auringon aiheuttamilta vaurioilta.
- Käytä kasvoille ja vartalolle runsaasti vedetöntä kosteusvoidetta – erityisesti suihkun/kylvyn jälkeen – ja yöhoitoainetta, joka toimii nukkuessasi, kun ihosi on rentoutuneimmillaan ja imee ravinteita hitaasti.
- Silmäpussien ilmestyminen voi olla hyödyllistä. Runsaasti ainesosia sisältävät tuotteet, kuten takiaisen juuriuute (detox), vihreä kahvi ja hamamel (supistava aine) sekä camu camu -uute (antioksidantti), voivat auttaa.
- Ihosi alttiimpi mustelmille, joten levitä arnikapitoisia tuotteita kaikkiin epätasaisuuksiin. Tämä hämmästyttävä kasvi tunnetaan hyvin siitä, että se auttaa lisäämään verenkiertoa stimuloimalla valkosolujen toimintaa ja siten vähentämällä tulehdusta.
Hiustenhoito
Vaihdevuodet voivat johtaa hiusten ohenemiseen, helposti katkeileviin hiuksiin tai hiustenlähtöön monilla naisilla. Vaihdevuosien aikana tapahtuvan hormonaalisen laskun myötä hiusten ohenemista voivat aiheuttaa muut tekijät, kuten ravinneköyhä ruokavalio, korkea stressitaso ja geneettinen perimä.
KÄRKI:
-Käytä hiusnaamiota joka viikko vahvistaaksesi ja ravitseaksesi hiuksiasi. Inlight Hair Elixir on tiivitetty ravinteihin, kuten avokado- ja arganöljyyn, korjaaviin nokkosiin ja peltokortteisiin sekä sarviapilaan, jota ylistetään hiustuppien vahvistamisesta.
-Vähennä eläinproteiinien määrää ruokavaliossasi ja lisää luomupähkinöiden ja -kasvisten, jotka sisältävät runsaasti beetakaroteenia, klorofylliä ja antioksidanttisia mineraaleja, kuten porkkanoita, punajuuria, parsakaalia, vesikrassia ja pinaattia, saantia.
Inlight Beautyn valinnat tälle siirtymäajalle:
Syväkosteuttava balsami : täyteläinen balsami, joka sopii erinomaisesti kuivalle ja väsyneelle iholle, joka kaipaa päivittäistä kosteutusta. Tärkeimmät ainesosat: iltahelokkiöljy, porkkanaöljy, sheavoi, kehäkukkauute, gotu kola -uute ja sitruunankuoriuute.
Line Softener Intensive : paikallisesti käytettävä voide ikääntyvälle iholle, joka stimuloi kollageenin tuotantoa ja pehmentää kasvojen juonteita. Tärkeimmät ainesosat: arganöljy, jojobaöljy, aprikoosiöljy, ruusunmarjauute, ohranorasuute, spirulinauute ja peltokorteuute.
Arnikkaa sisältävä vartaloöljy : hierontaöljy käytettäväksi suihkun/kylvyn jälkeen verenkierron stimuloimiseksi ja kimmoisuuden edistämiseksi. Tärkeimmät ainesosat: arnikin kukat, aprikoosinsiemenöljy ja iltahelokkiöljy.
Under Eye Revive : yleisvoide silmänalusten turvotukseen ja tummiin silmänaluksiin. Tähtiainekset: camu camu, gotu kola, vihreä tee ja vihreä kahvi.
Arnikki- ja iisoppibalsami : auttaa vähentämään turvotusta ja mustelmia. Tärkeimmät ainesosat: arnikin kukat, mäkikuisma, iisoppi ja hirvenruoho.
Vaihdevuodet ovat luonnollinen prosessi, johon emme voi vaikuttaa, mutta siitä ei tarvitse huolehtia.
Keskustele muiden naisten kanssa jakaaksesi kokemuksiasi, liity lempeälle vaihdevuosien liikuntatunnille, pidä huolta itsestäsi enemmän kuin koskaan: tämä muutos voi olla positiivinen itsensä löytämisen kokemus ja uuden alun sarastus.