Kun vanhenemme ja lopulta saavuttamme vaihdevuodet, monia huomattavia muutoksia voi tapahtua tunteissamme henkisesti ja fyysisesti. Tämä koskee ihoa ja hiuksia, mutta itse asiassa voimme vaikuttaa siihen asianmukaisella hoidolla.
Tämä luonnollinen kierto tapahtuu yleensä 50-vuotiaille naisille, ja väistämättömät muutokset alkavat virallisesti vuosi kuukautiskierron päättymisen jälkeen. Tämä on kuitenkin hyvin yksilöllistä ja jotkut huomaavat muutokset paljon aikaisemmin.
Tohtori Mariano Spiezia, Inlight Beauty, lääkäri, yrttilääkäri ja ihoasiantuntija, selittää: "Vaihdevuosien aikana ihossa ja hiuksissa tapahtuu luonnollisia muutoksia. Se riippuu ihon luonteesta ja sen herkkyydestä munasarjojen tuottamille ja vapauttamille hormoneille: estrogeenit, androgeenit ja progesteroni. Ihossa on runsaasti hermopäätteitä ja se sisältää suuren määrän estrogeenireseptoreita, mikä tarkoittaa, että iholla on taipumus "kuihtua", jos niitä puuttuu.
Näkyviä muutoksia iholla: kollageenin menetys
Iän myötä kehosi tuottaa luonnollisesti vähemmän kollageenia ja ihosi menettää joustavuutta. North American Menopause Societyn mukaan kollageenin väheneminen alkaa noin 25-vuotiaana ja vähenee sitten vielä enemmän vaihdevuosien alkuvuosina. Tällöin useimmille naisille kehittyy ryppyjä, haavat paranevat hitaammin, hiukset muuttuvat tylsiksi ja kuiviksi ja nivelet ja nivelsiteet jäykistyvät. Siksi on tärkeää hoitaa ihoa jo varhaisesta iästä lähtien sen sijaan, että yrität korjata sitä, kun vahinko on jo tapahtunut.
Vaihdevuosien estrogeenin puute vaikuttaa kaikkiin ihon osiin ja ihon kyky säilyttää kosteutta huononee. Iho voi menettää 2 % kollageenia vuodessa 10-15 vuoden ajan vaihdevuosien alkamisen jälkeen. Ihon elastisten kuitujen pitoisuus vähenee ja iho ohenee. Tästä syystä rypyt pahenevat ja uurteet vajoavat.
Jos vaihdevuosien luonnolliset muutokset eivät riittäneet, myös ihomme pH-taso muuttuu vaihdevuosien tullessa. Iho muuttuu herkemmäksi, mikä tarkoittaa, että myös ärsytystä esiintyy todennäköisemmin.
Tästä syystä on tärkeää valita oikeat ihonhoitotuotteet näiden muutosten torjumiseksi.
Tohtori Spiezia mainitsee, että "Talirauhaset kutistuvat vaihdevuosien jälkeen; ja öljyä erittyy vähemmän. Iho väistämättä kuivuu ja tarvitsee enemmän kosteutusta. Jotta iho pysyy terveenä ja hidastaa ikääntymistä, on tärkeää täydentää iholla runsaasti luonnollisia kemikaaleja sisältäviä öljyjä. kasviuutteet, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja.
Etsi argan-, ruusunmarja- ja helokkiöljy yhdistettynä ohranruohon, mustikan, spirulinan, porkkanauutteen kanssa, muutamia mainitakseni."
KÄRKI:
- Kosteuta ihoasi päivittäin ja käytä luonnollista SPF:ää meikin alla – tämä voi auttaa estämään ohenemista ja suojaamaan ihoasi auringon vaurioilta.
- Käytä täyteläistä, vedetöntä kosteusvoidetta kasvoille ja vartalolle – varsinkin suihkun/kylvyn jälkeen ja yövoidetta, joka toimii nukkuessasi, kun iho on rennoin ja voi hitaasti imeä ravinteita.
- Saatat nähdä pusseja silmien alle - Tuotteet, jotka sisältävät runsaasti ainesosia, kuten takiaisjuuriuute (detox), vihreä kahvi ja taikapähkinää (supistava), camu camu -uute (antioksidantti) voivat auttaa.
- Ihosi tulee alttiimmaksi mustelmille, ja levitä sen jälkeen arnikkaa sisältäviä tuotteita iholle. Tämän hämmästyttävän kasvin tiedetään lisäävän verenkiertoa stimuloimalla valkosolujen toimintaa ja vähentäen siten tulehdusta.
Hiustenhoito
Vaihdevuodet voivat johtaa hiusten ohenemiseen, helposti katkeileviin hiuksiin tai hiustenlähtöön monilla naisilla. Vaihdevuosien aikana tapahtuvan hormonaalisen heikkenemisen lisäksi muut tekijät voivat aiheuttaa hiusten ohenemista ravintoainehuonon ruokavalion, korkean stressitason ja geneettisen perinnön vuoksi.
KÄRKI:
-Käytä hiusnaamiota viikoittain vahvistaaksesi ja ravitaksesi. Inlight Hair Elixir on keskittynyt ravintoaineisiin, kuten avokado- ja arganöljyyn, korjaaviin nokkos- ja piparjuuriin sekä sarviapilaan, jota on kehuttu vahvistamaan hiustuppeja.
-Vähennä eläinproteiinia ruokavaliossasi ja lisää luomupähkinöiden ja vihannesten, joissa on runsaasti beetakaroteenia, klorofylliä ja antioksidanttisia mineraaleja, kuten porkkanoita, punajuuria, parsakaalia, vesikrassia ja pinaattia, saantia.
Inlight Beautyn valinnat tälle siirtymäkaudelle:
Deep Moisture Balm : rikas balsami, joka on ihanteellinen kuivalle ja väsyneelle iholle, joka tarvitsee lisäkosteutta päivittäin. Tähti-ainesosat: helokkiöljyt, porkkanaöljy, sheavoi, kehäkukkauute, gotu kola -uute ja sitruunankuoriuute.
Line Softener Intensive : paikallisesti käytettävä balsami ikääntyvälle iholle, joka stimuloi kollageenin tuotantoa ja pehmentää kasvojen juonteita. Tähtiainesosat: arganöljy, jojobaöljy, aprikoosiöljy, ruusunmarjauute, ohranruohouute, spirulinauute ja piparjuuriuute.
Body Oil with Arnica : hierontaöljy suihkun/kylvyn jälkeen stimuloimaan verenkiertoa ja lisäämään joustavuutta. Tähtiainekset: arnikan kukat, aprikoosinsiemenöljy ja helokkiöljy.
Under Eye Revive : turvotusta lievittävä ihmelääke silmänympärysiholle ja tummille silmänaluksille. Tähtiainekset: camu camu, gotu kola, vihreä tee ja vihreä kahvi.
Arnica & Iissop Balm : auttaa vähentämään turvotusta ja mustelmia. Tähtien ainesosat: arnikan kukat, hypericum, iisoppi ja hirvenruoho.
Vaihdevuodet on luonnollinen prosessi, johon emme voi vaikuttaa, mutta siitä ei ole syytä huoleen.
Keskustele muiden naisten kanssa ja jaa kokemuksia, liity lempeälle vaihdevuodet-liikuntatunnille, pidä huolta itsestäsi enemmän kuin koskaan: tämä muutos voi olla positiivinen kokemus itsensä löytämisestä ja uuden alun kynnyksellä.